| DIY德国风味培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 298克 | DIY德国风味培根三明治热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于体能训练130分钟消耗的热量...300 | |||||
DIY德国风味培根三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干酪面包（1袋）、鸡尾青瓜仔（1罐）、芝士（1包）、生菜（适量）、培根（适量）、盐（少许）
1/8. 准备好鸡尾青瓜仔，每个对半切成两块
2/8. 每块三明治用量一个青瓜仔，对半切放两边使口感更匀称
3/8. 培根切片，热锅后煎至金黄
4/8. 芝士片每袋十片，每个三明治用一片即可
5/8. 培根干酪吐司，切去四周的边，剩白色的吐司留用，如果没有买到干酪吐司用原味吐司代替也可以，只是干酪吐司口感会更好
6/8. 生菜洗好备用，取比较嫩的生菜片，放上煎好的培根肉3到4片，肉上面放2片切好的青瓜仔，再放上一片芝士片，最后两边盖上去边的吐司面包
7/8. 对角对半切，三明治就完成了
8/8. 最后装盘干酪吐司和青瓜仔酸甜的口感，培根肉的香脆、芝士片的浓郁和生菜的爽脆完美结合一起
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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营养信息
- DIY德国风味培根三明治热量649 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质41.19 克
- 碳水化合物6.51 克
- 钠2314 毫克
- 钙125 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾1407 毫克