| 夏季消暑减肥-凉拌海带结热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带结 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 夏季消暑减肥-凉拌海带结热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于滑板7分钟消耗的热量...300 | |||||
夏季消暑减肥-凉拌海带结的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带结（250克）、厨邦生抽（适量）、红剁椒或小米椒（适量）、芝麻油（适量）、食用油（适量）、陈醋（适量）、蒜末（适量）
1/4. 干海带先用冷水泡15分钟后，用清水反复冲洗干净。烧热一锅清水把海带结放进去煮5分钟。然后出锅用冷水冲一下，沥干水份待用。
2/4. 准备好调料：剁椒、蒜末、芝麻油、陈醋、生抽。（蒜末放在最上面）
3/4. 热锅，入适量油。加热至有些小冒烟。淋在蒜末上面。
4/4. 最后将调料淋在海带上，放冰箱冰镇后拌均匀既可享用。
食材功效信息
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减少放射性疾病、御寒、抗癌等功效；可与大白菜、紫菜、菠菜搭配；与葡萄、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季消暑减肥-凉拌海带结热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠107.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克