| 炒馒头条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 炒馒头条热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于看书371分钟消耗的热量...78 | |||||
炒馒头条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、莲花白（3片）、土豆（1个）、青椒（1个）、熟猪肉（数片）、辣椒酱、生抽（适量）、胡椒粉、花椒粉（适量）、植物油（少量）、盐（少许）
1/9. 蔬菜洗干净。莲花白、青椒切片，土豆去皮切片。
2/9. 馒头切片，再切成条。
3/9. 锅内加少量植物油，放入熟猪肉片煸炒，出油后加一小勺辣椒酱炒香。
4/9. 放入土豆片，翻炒。
5/9. 加入莲花白，放花椒粉、胡椒粉、盐，翻炒。
6/9. 烹入适量生抽，放入青椒片。
7/9. 菜里加一大勺清水，将馒头条该在上面，盖上锅盖，慢火焖5分钟。
8/9. 待馒头变软后，和菜翻炒均匀。
9/9. 盛盘就可以了。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、增强免疫力、养心等功效；
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营养信息
- 炒馒头条热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克