| 果蔬虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 458克 | 果蔬虾仁热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于登山机47分钟消耗的热量...402 | |||||
果蔬虾仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海虾（4只）、胡萝卜（适量）、菠罗（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/9. 准备原材料
2/9. 剥好虾仁并加入料酒胡椒粉腌制10分钟
3/9. 胡罗卜青椒菠罗改刀待用
4/9. 锅内水开后依次将胡罗卜焯水
5/9. 青椒菠罗快速焯一下
6/9. 最后将腌好的虾仁也焯水
7/9. 热锅凉油葱姜爆锅
8/9. 将蔬菜菠罗虾仁快速下锅煸炒，加盐少许出锅。
9/9. 装盘上菜
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与茄子、油菜、芹菜搭配；与鸡肉、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效；可与草鱼、西兰花、比目鱼搭配；与西红柿、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬虾仁热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠302.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3 毫克
- 钾228 毫克