| 鱿鱼干香蒜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 325克 | 鱿鱼干香蒜粥热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于高尔夫球143分钟消耗的热量...300 | |||||
鱿鱼干香蒜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鱿鱼干（适量）、蒜苗（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 先把大米洗净放进高压锅煮熟。
2/5. 把鱿鱼干用剪刀剪成2公分长左右，冼净。把蒜苗洗净切细。
3/5. 炒锅预热加油放入鱿鱼干爆炒一下，再放入蒜苗一起炒一下，关火。
4/5. 把炒好的鱿鱼干蒜苗一起倒入高压锅的粥里面搅拌匀，放盐。
5/5. oK，可以吃了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、益脾胃等功效；可与板栗、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防动脉硬化、防止血栓、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 鱿鱼干香蒜粥热量716 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物85.7 克
- 钠11.1 毫克
- 钙879 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾611 毫克