| 小白菜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 774克 | 小白菜肉包子热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于木管乐器761分钟消耗的热量...120 | |||||
小白菜肉包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白面（适量）、小白菜（适量）、肉馅（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、海天拌饭酱（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/8. 小白菜洗净 切碎 撒盐 备用
2/8. 肉馅是早就绞碎冻好的 所以要化一下 然后加入盐 切好的葱姜碎 酱油 料酒 最后加入秘密武器 海天拌饭酱 拌匀备用
3/8. 秘密武器 有点小辣 要注意哦
4/8. 小白菜攥干拌入腌好的肉馅 倒入食用油 拌匀 备用 要注意小白菜不要攥的太干
5/8. 小白菜挤出的汁水用来和面 因为汁水里面有盐 所以馅里面不用再放盐了
6/8. 一个绿色的面团就揉好了 要醒一会儿面 这个时间可以开始烧水了
7/8. 水开后 关掉火 就可以包包子了 我不太会 包子顶上总会留个洞 喜欢小包子 所以没有包太大
8/8. 包好后 开火 看见热气后蒸十分钟 就可以了 闷五分钟后 就可以开动了 热气腾腾的小包子
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、镇咳、增强免疫力等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、润燥等功效；可与洋葱、魔芋、藕搭配；与杏仁、海虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小白菜肉包子热量1522 千卡
- 脂肪17.09 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物77.57 克
- 钠227 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾719 毫克