| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 625克 | 蛋炒饭热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于画画154分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（500克）、香葱（2小根）、盐（一勺）、味精（一勺）、老抽（半勺）
1/9. 香葱
2/9. 切成小段
3/9. 鸡蛋2个，用筷子搅拌。
4/9. 米饭500g左右
5/9. 锅倒入油。
6/9. 油稍热鸡蛋放入锅中炒碎。
7/9. 饭倒入锅中加入盐，味精，老抽，香葱，炒到颜色均匀米粒全开
8/9. 大功告成。
9/9. 在来点碳酸饮料和大蒜是不错的选择，我个人很喜欢这么搭配。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米、黄豆、百合搭配；与消炎片、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、解表、解毒等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量691 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质18.83 克
- 碳水化合物31.07 克
- 钠207 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾464 毫克