| 黑椒蒜苗鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜苗 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 600克 | 黑椒蒜苗鱿鱼热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于游泳58分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒蒜苗鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300克）、蒜苗（300克）、花生油（适量）、酱油（少许）、盐（少许）、大喜大黑胡椒酱（适量）
1/2. 鱿鱼圈洗净焯水，蒜苗切好。平底锅加油烧到一般热加入鱿鱼。
2/2. 翻炒后加入酱油、黑胡椒酱。少许盐和蒜苗一起放入，大火翻炒一分钟即可出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、防伤口感染、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 黑椒蒜苗鱿鱼热量345 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠139.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾242 毫克