| 辣拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 辣拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于太极拳10分钟消耗的热量...240 | |||||
辣拌菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、大蒜（适量）、辣椒酱（适量）、芝麻粒（适量）
1/5. 菠菜择好洗干净待用
2/5. 锅里水放盐烧开
3/5. 水烧开时放入菠菜焯水
4/5. 菠菜一变色就可以捞起，沥干水分。
5/5. 沥干的菠菜装盘放上所有的调料就可以了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、防治痔疮等功效；可与茄子、魔芋、花生酱搭配；与黄豆、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克