麻辣香锅懒人做法的热量和减肥功效

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麻辣香锅懒人做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱼豆腐	克	228千卡	152千卡	9克	7.4克
午餐肉	克	344千卡	229千卡	12.5克	25.1克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
莲藕	克	111千卡	74千卡	2.6克	0.1克
菜花	克	35千卡	23千卡	1.84克	0.45克
总量	843克	麻辣香锅懒人做法热量/卡路里747千卡
热量747千卡，相当于烫衣服374分钟消耗的热量...120

麻辣香锅懒人做法的做法共3个步骤

鱼豆腐（150克）、午餐肉（150克）、娃娃菜（一颗）、青笋（150克）、莲藕（150克）、菜花（150克）、豆瓣酱（50克）、红太阳麻辣香锅（20克）、盐（2克）

1/3. 第一步，先把青菜去皮切好洗净备用，做开水

2/3. 第二步，水开后把青菜一一焯水后放入另一个清水盆过凉，把豆瓣酱50g红太阳麻辣香锅20g放在一个碗里用水稀释一下备用

3/3. 第三步，锅里放点油把备好的豆瓣酱和红太阳辣酱放入锅里炒香，再把绰好的青菜鱼豆腐和午餐肉一同放入锅内翻炒，待炒均匀后放入少许盐即可出锅

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、消除疲劳、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、凉血等功效；可与鲢鱼、牛蒡、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、解毒、利尿通便等功效；可与玉米面、芹菜、猪肉搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；