| 香菇闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 490克 | 香菇闷饭热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于灭火34分钟消耗的热量...720 | |||||
香菇闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、香菇（4个）、玉米（50克）、胡萝卜（1个）、盐（2小勺）、味精（10克）、酱油（1勺）、蒜末（2个）
1/4. 用电饭锅把饭先煮上。（有剩饭的就不用了）
2/4. 把胡萝卜，玉米，香菇洗干净，胡萝卜切成颗粒状，香菇撕小块，剥2个蒜，切成末。
3/4. 锅中倒油，油开后放入蒜末，然后把胡萝卜，玉米倒入炒，放盐，闷一会后倒入香菇，放酱油，味精
4/4. 把煮好的米饭倒入菜里炒匀，然后装盘，搞定。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与牛肉酱、豆腐、牛腩搭配；与河蟹、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治肝病、益肺宁心等功效；可与松子、豇豆、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与草鱼、绿豆芽、羊排搭配；与辣椒、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇闷饭热量402 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物63 克
- 钠64.5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾288 毫克