| 土豆蒸腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 土豆蒸腊肉热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于写字740分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆蒸腊肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、土豆（适量）、豆鼓（1勺）、辣椒酱（1勺）
1/4. 把土豆切片放入盘底
2/4. 腊肉切薄片比较容易熟，铺在土豆上面
3/4. 撒上辣椒酱和豆鼓，其他佐料就不用放了，因为腊肉会蒸出油水直接渗入土豆片上，更叫释放出腊肉的原汁原味，准备好后，放蒸锅中蒸15-20分钟即可。
4/4. 蒸好以后直接食用不需再加其它料
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、抗衰老等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆蒸腊肉热量1332 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物19 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克