| 炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于编织15分钟消耗的热量...210 | |||||
炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、广式腊肠（1根）、鸡精（1勺）、盐（半勺）、大蒜（1瓣）
1/3. 西兰花劈开，洗净，焯一下，焯的时候往水里放半勺盐，一两滴油。焯的很亮
2/3. 顺便把肠切片。
3/3. 先放油，煸肠。再放西兰花、鸡精、蒜，最后放盐。煸肠的时候可以放点葱花，我给忘了。。炒到一半的时候我才想起来，临时拍了一瓣蒜进去，还行。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、减肥等功效；可与平菇、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克