| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 357克 | 自制酸奶热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于铅球121分钟消耗的热量...240 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、酸奶（1瓶）、白砂糖（4勺）
1/7. 准备纯牛奶一瓶，1L的那种哦~
2/7. 准备一瓶酸奶，要原味的。
3/7. 准备白砂糖
4/7. 把牛奶倒入电磁炉煮开。
5/7. 把煮开的牛奶晾温后加白砂糖搅拌，再加酸奶搅拌。
6/7. 装入保鲜盒，放在温暖的地方一个晚上
7/7. 第二天就可以吃咯~
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肤、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量485 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠77.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾453 毫克