| 山药百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 193千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 350克 | 山药百合甜汤热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于保龄球运动64分钟消耗的热量...180 | |||||
山药百合甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（350克）、鲜百合（2个）、单晶冰糖（3-4粒）
1/7. 山药去皮，记得带手套哦！不然会奇痒无比滴！
2/7. 山药去皮后，冲洗干净，切片…
3/7. 鲜百合切头去尾，掰开…
4/7. 将切好的山药和百合冲洗干净…
5/7. 将洗好的山药与百合装进炖盅，放3-4粒冰糖…
6/7. 加满水…
7/7. 放入蒸锅,大火蒸30分钟，如果喜欢吃脆蒸20分钟即可…
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、健脾益胃、助五脏等功效；可与面条、鳗鱼、芝麻搭配；与虾、油菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合甜汤热量193 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克