| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 398克 | 炒面热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于板球24分钟消耗的热量...300 | |||||
炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、胡萝卜（半只）、卷心菜（三片）、盐（半勺）、豆瓣酱（1勺）、辣椒油（1勺）、酱油（2毫升）、醋（2毫升）、白糖（1勺）
1/4. 胡萝卜、卷心菜、洋葱切丝备用。意大利面煮好备用（可以不用意大利面，我个人喜欢它的口感）
2/4. 锅里加少许油热后加入洋葱炒出香味
3/4. 倒入切好的胡萝卜丝和卷心菜超至八分熟后放面条（因为面条是煮好的所以入锅后加入所有调料翻炒加下就可以了）
4/4. 出锅了（简单吧，但是我应该把调料拍下来就好了）
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、帮助消化等功效；可与猪肉、羊肉、猪骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、利尿等功效；可与鳕鱼、圆白菜、菠菜搭配；与山楂干、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、延缓衰老等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量119 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物22.74 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克