| 养胃补肾—小米枸杞栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 437克 | 养胃补肾—小米枸杞栗子粥热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于小提琴403分钟消耗的热量...150 | |||||
养胃补肾—小米枸杞栗子粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、枸杞（一把）、栗子（8个）、冰糖（15克）
1/5. 把板栗煮熟，剥壳，用手掰碎
2/5. 小米洗净，泡半小时
3/5. 板栗和小米同时放入锅中，按下煮饭键。半小时后等小米煮烂后，放入冰糖。再煮15分钟，至冰糖完全融化。
4/5. 快煮好时放入枸杞。
5/5. 放入枸杞后，焖10分钟。出锅
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、凉薯、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、明目等功效；可与大闸蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肉、鸭翅、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养胃补肾—小米枸杞栗子粥热量1008 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物181.4 克
- 钠256.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾718 毫克