| 紫薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯米饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于骑马102分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（根据人数定）、紫薯（适量）
1/5. 米淘好
2/5. 紫薯切成块
3/5. 放入锅内
4/5. 和米饭以前做出来，，
5/5. 甜甜的紫薯米饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、提高免疫力等功效；可与桂圆、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、抗癌等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与玉米、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克