| 香菇炖鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 485克 | 香菇炖鹌鹑热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于钓鱼127分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇炖鹌鹑的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑（适量）、香菇（适量）、红枣（适量）、葱（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/1. 所有食材洗净切好，我是用电压力锅炖的，把所有食材放进锅里添水没过鹌鹑即可，放一点料酒，一次性把盐放够，盖上盖子压两遍，OK！
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋补、保护血管壁、阻止血栓形成等功效；可与辣椒搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、预防高血压等功效；可与草鱼、牛肉、荸荠搭配；与河蟹、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炖鹌鹑热量382 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质22.59 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠54.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾317 毫克