| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于做头发119分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、紫菜（一块）、肉松或海草等材料（自己定）、醋（少许）
1/1. 煮好米饭把一点醋倒进里面。2.用手把米饭捏成长方形。3.把紫菜围在米饭旁。4.把自己喜欢的材料放上去，寿司就大功告成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、清热利水等功效；可与虾皮、海带、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克