| 健脑核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 114克 | 健脑核桃粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于美容746分钟消耗的热量...60 | |||||
健脑核桃粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
核桃（4个）、银耳（适量）、大米（适量）、小米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备适量大米、小米、核桃仁、冰糖、银耳。
2/6. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。
3/6. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水。
4/6. 待水开，米快开花时，倒入银耳。
5/6. 再依照个人口味放入适量冰糖。
6/6. 直至煮到粥粘稠即可。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、消炎等功效；可与黑芝麻、锁阳、鳝鱼搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健脑核桃粥热量746 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克