| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于伐木工作28分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、鸡蛋（一个）、盐（适量）
1/5. 将菠菜下水抄一下，去草酸。
2/5. 将抄好的菠菜挤干水分。
3/5. 挤干水分的菠菜切碎。
4/5. 菠菜碎加入鸡蛋、盐拌匀。
5/5. 平底锅加少许油，煎熟即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与香油、花生酱、牡蛎搭配；与带鱼、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与香椿、苋菜、茼蒿搭配；与地瓜、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克