| 夏天开胃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 754克 | 夏天开胃菜热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于按摩240分钟消耗的热量...240 | |||||
夏天开胃菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（500克）、菠萝（一个）、生抽（2勺）、蚝油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/7. 准备好材料，我用的是鸡腿，用整只鸡也是可以的哦
2/7. 把鸡和菠萝切块
3/7. 先将鸡块加姜蒜炒至变色再加入生抽料酒翻炒
4/7. 加入菠萝后加一点水至快淹没主料
5/7. 加水炖到鸡肉熟透后再加入蚝油翻炒几下
6/7. 最后加一点葱段和白芝麻煮一会就可以出锅啦
7/7. 淡淡的菠萝清香让人特别有食欲，用煮好的汤汁拌饭更是美味
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、益气等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与大蒜、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清理肠胃、美容等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天开胃菜热量962 千卡
- 脂肪9.72 克
- 蛋白质19.04 克
- 碳水化合物14.52 克
- 钠80 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾449 毫克