| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 804克 | 蔬菜粥热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于扭腰220分钟消耗的热量...356 | |||||
蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、牛肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜和小白菜（适量。都根据个人喜好来放）、盐，味精，食用油（适量就行，个人口味不同）
1/3. 先把米浸泡半个小时
2/3. 然后把胡萝卜和土豆切成丁备用，然后开始煮饭，多放水，等水开了，就把牛肉片放进去，再加点油，等牛肉熟了，依次把胡萝卜。土豆。小白菜放进去，在煮一会儿就好啦
3/3. 然后，蔬菜粥就完成啦，不好意思，第一次写可能有点混乱，嘿嘿
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、缓解胃痛等功效；可与绿豆、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、强筋壮骨、止渴止涎等功效；可与生姜、菜花、草菇搭配；与红糖、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、美容护肤等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量1304 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质36.57 克
- 碳水化合物95.1 克
- 钠57.3 毫克
- 钙864 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾1049 毫克