| 水煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 总量 | 278克 | 水煮豆腐热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于有氧拳击操16分钟消耗的热量...600 | |||||
水煮豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南豆腐（适量）、干辣椒（适量）、姜（适量）、葱花（适量）
1/6. 干辣椒放在开水里泡10分钟
2/6. 斜着切开辣椒，再放在开水里泡10分钟
3/6. 切好的葱花，姜片还有泡好的干辣椒拼盘备用
4/6. 热油，把调料拼盘，倒入，炒至微干
5/6. 前一个步骤不记得拍了，调料炒干后加水煮开《切记一定要煮开，要不豆腐不会那么嫩》，然后加豆腐加盐再煮几分钟
6/6. 完成了
食材功效信息
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润燥、下气消痰、健脾利湿等功效；
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营养信息
- 水煮豆腐热量156 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克