| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 菠萝饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于钢铁厂工作64分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、虾仁（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（一根）
1/3. 把食材切好～切成丁～菠萝对半切开～把菠萝肉挖出来切丁～备用
2/3. 切好就这样了～先把鸡蛋打散炒碎～盛出来备用～然后再把菜丁炒熟～依次加入米饭～鸡蛋碎～菠萝丁～放盐～生抽～鸡精～
蚝油～
3/3. 最后放菠萝丁翻吵几下就可以出锅了～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除感冒、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与青椒、干辣椒、银鱼搭配；与甲鱼 、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量515 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠205 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克