| 家常 茄子炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 686克 | 家常 茄子炒豇豆热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于吹长号45分钟消耗的热量...210 | |||||
家常 茄子炒豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（一条）、豇豆（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、蘑菇精（适量）
1/5. 豇豆摘洗干净切段，并用清水浸泡一会；茄子洗净切成长条状；葱切葱花；蒜切成沫。
2/5. 锅内倒油烧热，放入茄条，加盐翻炒两分钟盛出备用。
3/5. 锅内继续添适量油烧热，炒香葱花、蒜末，倒入豇豆翻炒。
4/5. 然后加盐，添适量水，焖五分钟左右，将茄子回锅与豇豆同炒。
5/5. 最后用酱油、蘑菇精调味炒匀即可
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、健脾、保护心血管等功效；可与基围虾、牛肉、鲇鱼搭配；与螃蟹、黑鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、生精髓、止消渴等功效；可与冬瓜、鸡肉、虾皮搭配；
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营养信息
- 家常 茄子炒豇豆热量156 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠10 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾365 毫克