| 清凉酸奶沙冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 清凉酸奶沙冰热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于骑独轮车30分钟消耗的热量...300 | |||||
清凉酸奶沙冰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（500毫升）、大杏仁（10克）、蓝莓干（20克）、果酱（适量）
1/3. 酸奶倒入小碗中，放入冰箱冷冻1个小时，大杏仁切成小块。
2/3. 冻好的酸奶放入刨冰机中，刨成冰
3/3. 把酸奶冰盛入杯中，淋上巧克力酱，撒上大杏仁碎和蓝莓干。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉酸奶沙冰热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克