| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于安装风雪护窗268分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米（一斤）、白糖（两茶匙）
1/4. 用电饭锅煮，将糯米用水淘洗干净后，掺入清水（比平时煮饭的水少一半，不然等下很糯，又湿，口感不那么好），
2/4. 跟平时煮饭一样的把糯米煮好就行啦。
3/4. 把煮好的糯米饭倒入盆里，加入白糖和切碎的菠萝颗粒（这个就是水加多了的结果，不好看，太糯了。喜欢吃酸的可以加一整个菠萝，不喜欢就加半个菠萝，喜欢甜就多加糖）
4/4. 为了方便，不用换盆了，加两粒枸杞好看些，没有也可以不用，炒锅里烧水，水开后再蒸5分钟就行咯
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、保健、美容等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、补脑益智等功效；可与桑葚、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克