| 早餐爱心牛油果鸡蛋吐司三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 292克 | 早餐爱心牛油果鸡蛋吐司三文治热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于下坡滑雪73分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐爱心牛油果鸡蛋吐司三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、进口全脂牛奶（20毫升）、奶酪（1片）、牛奶吐司（2片）、盐（少量）、黑胡椒（少量）
1/7. 牛油果加一些黑胡椒压泥抹在一片吐司上
2/7. 鸡蛋打匀加一点盐再加入牛奶炒7成熟特别滑再加到牛油果上
3/7. 再放上奶酪
4/7. 压上第2片吐司拿爱心模具压出爱心
5/7. 我馅放多了所以压破了上层吐司
6/7. 多出来的吐司边切小块，加剩下的牛油果鸡蛋奶酪还有酸奶拌成沙拉装回壳里搞定！简单易做有营养
7/7. 美美的早餐完成满满正能量
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、护肤、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与苋菜、北极虾、丝瓜搭配；与红薯、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐爱心牛油果鸡蛋吐司三文治热量366 千卡
- 脂肪28.37 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物14.05 克
- 钠221 毫克
- 钙253 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾887 毫克