| 莲子浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 莲子浆热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...480 | |||||
莲子浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/4. 先把莲子去心洗干净然后倒入豆浆机。一般不用太多莲子。
2/4. 加水至豆浆机水位上限。如果赶时间就用开水壶烧开的水到进去，不赶时间就用冷水。
3/4. 点豆浆机按钮全豆豆浆至开始。
4/4. 最后过滤网过下渣就好了。因为我家的豆浆机是古董所以要去渣，现在的豆浆机好像不用过滤，那就直接倒出来加点白糖就好了。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、防癌等功效；可与花生、百合、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子浆热量61 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克