| 绿豆冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 502克 | 绿豆冰粥热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于有氧拳击操174分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆冰粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、糯米（适量）、炼乳（或冰糖）（适量）
1/3. 绿豆、糯米各半洗净。
2/3. 入电饭煲，按煲粥，就Ok啦！
3/3. 熟后晾凉，调炼乳或冰糖。放冰箱冰镇后也很不错！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与豇豆、西瓜、南瓜搭配；与棒子、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、延年益寿等功效；可与百合、兔肉、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆冰粥热量1741 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克