| 配米饭贼香的-干锅菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 450克 | 配米饭贼香的-干锅菜花热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于背包旅行29分钟消耗的热量...420 | |||||
配米饭贼香的-干锅菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、洋葱头（适量）、青椒（一个）、干辣椒（适量）、酱（适量）、酱油（适量）、白糖（少许）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 花菜洗净焯水，青椒切丝，洋葱头和辣椒切碎；
3/8. 先爆香辣椒和洋葱头；
4/8. 放一点自制的酱，其实应该有辣豆瓣酱哈；
5/8. 放进去花菜和青椒丝，因为花菜都是熟的了基本，只要煸炒就好；
6/8. 再加一点点的酱油，酱里边是咸的了不用太多；
7/8. 加点白糖调味，翻炒到有点糊了就可以了；
8/8. 配上大米饭超好吃呀！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、防癌、增加抗病能力等功效；可与玉米、玉米面、圣女果搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进消化、降血糖等功效；可与黑木耳、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、开胃消食、促进消化等功效；可与娃娃菜、白菜、明虾搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 配米饭贼香的-干锅菜花热量202 千卡
- 脂肪12.65 克
- 蛋白质17.84 克
- 碳水化合物62.21 克
- 钠52 毫克
- 钙42 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾1369 毫克