| 蓝莓水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 213克 | 蓝莓水果酸奶热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于大提琴94分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓水果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、蓝莓酱（适量）、苹果块（适量）、香蕉块（适量）、樱桃（一个）、葡萄干（6个）、生菜叶（最好是抹茶粉）（少量）
1/7. 将苹果和香蕉切块
2/7. 将蓝莓酱准备好，放入被子里
3/7. 倒入酸奶，并搅拌均匀
4/7. 倒入刚刚准备好的水果块
5/7. 再倒一层酸奶，把水果盖住，然后放上樱桃，葡萄干
6/7. 放上一些切碎的生菜叶做点缀，我觉得撒上抹茶粉会更好看
7/7. 这样就算完成了～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓水果酸奶热量189 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠40.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾409 毫克