| 缤纷水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 40千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 小西红柿 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 16千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 缤纷水果沙拉热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于干农活8分钟消耗的热量...480 | |||||
缤纷水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（80克）、小西红柿（50克）、苹果（30克）、丑桔（30克）、酸奶（3勺）、好时草莓糖浆（1勺）
1/5. 所有材料准备好，大的水果切块
2/5. 也可以根据口味更换沙拉酱
3/5. 浇上酸奶
4/5. 为了增加甜度，我选择了它，，，可以换成蜂蜜
5/5. 开吃！！！！如果加上麦圈或是麦片，就是一个特别好的减肥营养早餐
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、减肥、清胃解渴等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、增强免疫力、生津止渴等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与酸奶、绿茶、黄瓜搭配；与海鲜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果沙拉热量67 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质1.74 克
- 碳水化合物32.42 克
- 钠2.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾228 毫克