| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 162克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于种花56分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦土司（3片）、牛油果（1个）、煮鸡蛋（1个）、盐（少许）、柠檬汁（少许）、黑胡椒粉（少许）、大蒜（一瓣）
1/2. 鸡蛋煮8分熟，剥皮和牛油果用叉子碾碎，加入盐，黑胡椒，柠檬汁一起
2/2. 土司烤一下，表面脆一点，把一瓣大蒜从中切开，在面包上擦一擦，留下些许蒜味即可，把牛油果鸡蛋酱涂抹在土司上，从中间切开
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、降低胆固醇、心脏病等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与北极虾、基围虾、干辣椒搭配；与茶叶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量253 千卡
- 脂肪25.86 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物8.83 克
- 钠94 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾562 毫克