| 香甜营养糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 611克 | 香甜营养糯米糕热量/卡路里2584千卡 | |||
 热量2584千卡，相当于林业工作323分钟消耗的热量...480 | |||||
香甜营养糯米糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、核桃（少许）、巴旦木（少许）、葡萄干（少许）、红枣（少许）、糖或蜂蜜（酌量）、花生仁（少许）、枸杞（少许）
1/9. 将糯米洗干净，用清水泡三四天，每天换一次水
2/9. 将核桃仁，红枣，花生分别用开水泡5分钟，这样可以去除核桃皮上的涩涩的味道，红枣也可以软一点
3/9. 将泡好的糯米放到盘子里，铺平，不要放水
4/9. 将巴旦木和泡好的核桃仁摆在糯米上面，造型随心意
5/9. 把泡软的红枣用刀去核，切成条状
6/9. 切好的红枣也可以摆进去啦！
7/9. 最后把葡萄干，花生米，枸杞都摆放到糯米上面，铺满整个盘子，为了口感更清爽我选择用茶水代替水，倒入盘内，不要倒多，刚好能淹没糯米就ok啦
8/9. 将盘子放入蒸锅，蒸30到40分钟
9/9. 出锅后，撒点白砂糖或者蜂蜜，待凉后即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、补虚等功效；可与红豆、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、降低胆固醇、润燥滑肠等功效；可与芹菜、梨、荸荠搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与虾仁、橙子、枸杞搭配；与皮皮虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与薏米、花生、山药搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜营养糯米糕热量2584 千卡
- 脂肪116.129999 克
- 蛋白质48.45 克
- 碳水化合物267.6 克
- 钠35.3 毫克
- 钙485 毫克
- 铁20.53 毫克
- 钾2741 毫克