| 拌黄瓜菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 拌黄瓜菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于曼波舞10分钟消耗的热量...180 | |||||
拌黄瓜菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、蒜末（适量）、盐（适量）、糖醋（适量）、辣椒油（适量）、味精（适量）
1/6. 准备洗好的黄瓜，大蒜。
2/6. 把黄瓜擦丝。蒜剁末。
3/6. 把菜放入盆中，放入盐，味精。
4/6. 放入糖醋，最后放入辣椒油。
5/6. 搅拌均匀即可。
6/6. 上桌。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、清热利水等功效；可与墨鱼、黑木耳、豆腐搭配；与橘子、杨梅、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌黄瓜菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克