| 美颜七宝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 65千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红腰豆 | 克 | 67千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 197克 | 美颜七宝汤热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于做作业303分钟消耗的热量...108 | |||||
美颜七宝汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（20克）、红衣花生（20克）、红腰豆（20克）、红薏米（20克）、龙眼肉（10克）、红枣（7颗）、枸杞（10克）、红糖（10克）、水（3L）
1/7. 7种食材洗干净，淋干水分。
2/7. 将赤小豆、红衣花生、红腰豆、红薏米清洗干净，用1.5升水浸泡10小时以上。
3/7. 把赤小豆、红衣花生、红腰豆、红薏米联通浸泡过他们的水一起放入汤煲中，加入剩下的水。煮沸后，盖盖子改用小火煲煮30分钟。
4/7. 将清洗后的龙眼肉、枸杞、大枣加入汤煲中，继续用小火煲煮1小时，最后加入红糖再煮10分钟即可。如果喜欢甜汤，可以多加红糖
5/7. 红豆与赤小豆的区别
6/7. 白薏米与红薏米的区别
7/7. 用锡纸盖住锅盖，就算再小的火，汤煲里也能沸腾，省火汤的味道也好！
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑、降血糖、治疗高血压等功效；可与糯米、鸡肉、冬瓜搭配；与羊肉、鲤鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗衰老、抗辐射、补血益气等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与大葱、枸杞子、面条搭配；与胡萝卜、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、明目等功效；可与羊排、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美颜七宝汤热量546 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质59.83 克
- 碳水化合物256.59 克
- 钠272.5 毫克
- 钙281 毫克
- 铁21.79 毫克
- 钾3177 毫克