| 紫薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 342克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于吉特巴舞132分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、燕麦（20克）、大米（100克）、白糖（适量）
1/5. 紫薯去皮洗净切小块
2/5. 大米洗净泡20分钟
3/5. 燕麦洗净泡20分钟
4/5. 将紫薯和大米一起倒入锅中，加清水，煮开，煮至米粒都涨开时，加入燕麦片，继续煮至粘稠即可
5/5. 出锅加糖调味
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、抗癌等功效；可与猪小排、米面、猪排搭配；与河蟹、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、治便秘、防止贫血等功效；可与山药、河虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、除烦渴等功效；可与锁阳、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯燕麦粥热量633 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物161.269999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克