| 冬瓜火腿海米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 558克 | 冬瓜火腿海米汤热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于开会139分钟消耗的热量...90 | |||||
冬瓜火腿海米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、火腿（适量）、海米（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/3. 冬瓜和火腿切片，葱花备用
2/3. 锅中放入冬瓜和少许葱花煮开。根据口味加入适量的盐。
3/3. 最后加入火腿海米，出锅后再加入少许葱花即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、防癌等功效；可与豇豆、椰子、牡蛎搭配；与山竹、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、冬瓜、大蒜搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、油菜、丝瓜搭配；与香菇、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜火腿海米汤热量209 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质57.1 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠5833.7 毫克
- 钙573.3 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾918 毫克