番茄金针菇的热量和减肥功效

分享到：

番茄金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
金针菇	克	32千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豌豆	克	67千卡	334千卡	20.3克	1.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	463克	番茄金针菇热量/卡路里171千卡
热量171千卡，相当于游泳17分钟消耗的热量...600

番茄金针菇的做法共1个步骤

番茄（一个）、金针菇（100克）、木耳（七八朵）、牛肉码子（50克）、豌豆（20克）、盐（适量）

1/1. 油热后先放切成块的番茄和木耳，如果汤汁少可放适量清水，翻炒片刻后放入牛肉码子和豌豆，小火炖至番茄成糜状时放入金针菇，待金针菇熟了即可。因牛肉码子一般较咸，所以口味淡者可以不再放盐。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、生津止渴、抗癌等功效；可与圆白菜、茭白、鲫鱼搭配；与桂鱼、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与西兰花、猪肝、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、延缓衰老、大便秘结等功效；可与圆白菜、荸荠、豇豆搭配；与鸭翅、萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；