| 手工凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 手工凉拌面热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于登山摩托4分钟消耗的热量...510 | |||||
手工凉拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
手工面条（适量）、黄瓜（2条）、盐（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、花生酱（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/6. 水烧滚加入一勺盐，面条在滚水里煮约5分钟，不要煮的太软，用油拌一下，放在风扇下吹冷
2/6. 黄瓜切丝，香菜切段备用
3/6. 醋、酱油、糖、花生酱加适量的矿泉水，调制成凉拌汁。
4/6. 用辣酱、花椒粉、芝麻抹做成辣椒油！
5/6. 我还准备了糖醋蒜！
6/6. 最后把准备好的料都拌在一起，开吃！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与木耳菜、豆腐、土豆搭配；与杨梅、草莓、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工凉拌面热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克