| 红枣薏仁黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 506克 | 红枣薏仁黑米粥热量/卡路里1686千卡 | |||
 热量1686千卡，相当于速度滑冰112分钟消耗的热量...900 | |||||
红枣薏仁黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、薏仁（适量）、黑米（适量）、白米（适量）、燕麦（适量）
1/2. 薏仁可以先泡一段时间
2/2. 电饭锅选择煮粥模式就好啦
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、增强食欲等功效；可与板栗、薏仁、黑木耳搭配；与海蟹、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、抗癌、防癌等功效；可与板栗、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋阴补肾、明目活血等功效；可与燕麦、绿豆、粳米搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、大便秘结、减肥等功效；可与香蕉、南瓜、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏仁黑米粥热量1686 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质48.89 克
- 碳水化合物359.369999 克
- 钠49.9 毫克
- 钙180 毫克
- 铁13.42 毫克
- 钾1558 毫克