| 番茄鹌鹑蛋肠仔螺狮粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | 14克 | 21克 |
| 总量 | 788克 | 番茄鹌鹑蛋肠仔螺狮粉热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于斜板仰卧起坐249分钟消耗的热量...259 | |||||
番茄鹌鹑蛋肠仔螺狮粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（4只）、鹌鹑蛋（8只）、肠仔（2条）、螺狮粉（300克）、盐，油，糖（适量）
1/6. 先煮熟鹌鹑蛋，把鹌鹑蛋放进电饭煲里，加水满过鹌鹑蛋就可以了，大概煮10分钟左右。掰壳。
2/6. 准备好鹌鹑蛋和肠仔。
3/6. 先用清水泡，泡到它变色就可以了。之后煮熟。放到一边就可以了。
4/6. 番茄去皮，首先用到刀从番茄尾部划一个十字划到番茄顶部；然后用刚刚煮过螺狮粉的水，把番茄煮一下就行了。
5/6. 放一点点水就行了(因为番茄本身就有水分）。把番茄放进去，煮蛋差不多熟的时候，把那些番茄弄烂，汤会更浓一点。可以下盐下糖，按自己口味。
6/6. 之后把螺狮粉倒进汤里，再放鹌鹑蛋。煮一下。最后才放肠仔。这样就完成了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、促消化等功效；可与西葫芦、山楂、芹菜搭配；与香菇、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 番茄鹌鹑蛋肠仔螺狮粉热量1073 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物11 克
- 钠991.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾471 毫克