| 西班牙苏打饼干下午茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | 8.4克 | 7.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 438克 | 西班牙苏打饼干下午茶热量/卡路里1717千卡 | |||
 热量1717千卡，相当于垒球429分钟消耗的热量...240 | |||||
西班牙苏打饼干下午茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苏打饼干（适量）、黄瓜丁（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、酸奶（或者芝士，或者蛋黄酱）（适量）、腰果（适量）、肉松（或者金枪鱼，或者鱼肉松）（适量）
1/5. 黄瓜丁，玉米粒，胡萝卜丁用酸奶（或者芝士，或者蛋黄酱）拌好。
2/5. 苏打饼干上放一些肉松（或者金枪鱼）。
3/5. 将步骤一拌好的酱放苏打饼干肉松上面。
4/5. 每个饼干上放一颗腰果。（可以自行喜好放一颗喜欢吃的坚果）
5/5. 可以开动啦～！轻食主义健康下午茶！
食材功效信息
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与大豆、松仁、鸡蛋搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、增强性功能、催乳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙苏打饼干下午茶热量1717 千卡
- 脂肪52.35 克
- 蛋白质30.62 克
- 碳水化合物185.59 克
- 钠325.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾980 毫克