| 墨西哥鸡肉煎饼 quesadilla热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | 15.69克 | 1克 |
| 总量 | 391克 | 墨西哥鸡肉煎饼 quesadilla热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于木管乐器240分钟消耗的热量...120 | |||||
墨西哥鸡肉煎饼 quesadilla的做法共4个步骤
食材主料/辅料
墨西哥薄饼（2张）、鸡胸肉（1块）、车打芝士（适量）、熟黑豆（适量）、熟玉米粒（适量）、莎莎酱（适量）、辣椒粉（适量）、香菜（适量）
1/4. 熟鸡肉撕成小块。另外准备好熟黑豆、熟玉米粒。我直接用超市里处理好的罐头黑豆。如果自己弄的话，黑豆浸泡8小时以上，烧开水煮半小时即可
2/4. 平底锅烧热，中小火，放一张饼，半圆范围内铺上适量鸡肉、黑豆、玉米、香菜碎、芝士屑（喜欢芝士的可要撒多一点哟），喜欢重口味的撒一点辣椒粉
3/4. 将圆饼对折，用铲子压扁，约2分钟后翻个面，再压1分钟左右即可出锅
4/4. 半圆的饼切半，饼够大的话可以再切半~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益气、健脾胃等功效；可与豇豆、冬瓜、松子搭配；与芹菜、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 墨西哥鸡肉煎饼 quesadilla热量481 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质35.09 克
- 碳水化合物10.16 克
- 钠736.4 毫克
- 钙354 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾616 毫克