| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 红豆薏米粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于风帆冲浪运动230分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（100克）、红糖（3勺）
1/7. 准备材料。
2/7. 将红豆和薏米分别倒在玻璃容器里。
3/7. 红豆薏米洗净用温水提前泡6-7小时左右，一般我都是晚上泡第二天早上起来煮。
4/7. 锅里准备400毫升的清水把泡好的红豆薏米倒进去加入红糖大火煮5分钟。
5/7. 4
然后把红豆薏米汤倒在电高压锅按煮粥键煮30分钟以上。红豆和薏米都比较硬，如果煮得不是很透时间再稍微加长。
6/7. 煮好出锅即可食用。
7/7. 图...
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健美减肥、解毒等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、防癌等功效；可与栗子、车前子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量690 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克