| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于伸展操23分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕包菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、辣椒（适量）、鲜贝露（适量）
1/1. 包菜一颗，手撕成喜欢的大小，洗干净备用。2.热锅放油，待油热后放入干辣椒(以个人喜好而定)，炸出香味后放入洗好的包菜开始炒制。3.放入盐，鸡精，鲜贝露(有时候也会用蒸鱼豉油代替)也可因个人喜好放置调味品。4.出锅装盘，搞定。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克