西葫芦火腿粥的热量和减肥功效

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西葫芦火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	742克	西葫芦火腿粥热量/卡路里1107千卡
热量1107千卡，相当于平底雪橇158分钟消耗的热量...420

西葫芦火腿粥的做法共2个步骤

西葫芦（1/4个）、火腿（1根）、玉米（1/4个）、大米（1杯）、胡萝卜（1/4个）、盐（适量）、姜丝（适量）、香油（适量）、香葱（适量）

1/2. 大米淘洗干净，泡半小时，入煲放橄榄油和姜丝熬煮至米粒开花。

2/2. 西葫芦洗净切丝，火腿、胡萝卜切沫。煮开后加入玉米和胡萝卜沫、火腿和西葫芦丝，起锅前放适量盐，关火，放香葱，摆上火腿片。

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润泽肌肤、提高免疫力等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、山楂、洋葱搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、软化血管、抗衰老等功效；可与酸奶、菜花、魔芋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、香菜、鲈鱼搭配；与柚子、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；